高考资讯 政策解读 复读专区 高校分数线
艺术高考 热门专题 志愿填报 高校专业    
招考计划 港澳院校 海外留学 高考咨询会
史  地  政  文综 理综
考生经验 作文辅导 真题
饮食健康 心理咨询
家长必读 水平考试
考前减压 大学生活
  您所在的位置:首页 > 正文
吃什么可以帮助考生缓解压力?
发布时间:2017-10-24 来源:
吃什么可以帮助考生缓解压力?对于学生来说,每日不但要摄入足够、全面的营养,还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。

  1.吃白菜、洋葱头能缓解紧张情绪。人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,所以考生应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张,可以补充一些含碘的食品,如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。

  2.喝牛奶能安定情绪。钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

  3.吃香蕉能使心情安宁。香蕉能产生5-羟色胺,使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

  4.吃番茄和柑橘能平衡心理压力。富含维生素C的食品,可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

  5.喝小米粥能平衡情绪。小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  6.喝红茶有利于舒缓神经。科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。


看完本文,你的心情是:









版权声明:
    本站部分内容转载自网络,或由用户上传,如果侵犯了您的权益,请告诉我们,我们会及时处理。除注明来源外,本站的文章、视频、音频之版权均属本站所有,未经许可,任何人不得转载。
相关文章:
·吃什么可以帮助考生缓解压力? (2017-10-24)
·三餐营养应均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠。 (2017-09-30)
·最受高考生青睐的八种食物 (2017-09-30)
·什么鱼补脑效果好? (2017-09-30)
·如何保证高三生的健康饮食? (2017-09-30)
·高考期间如何安排健康饮食? (2017-09-30)
  专题推荐
·10月高考热点:空军招飞、海军招飞、民航招飞 ·当你学不进去的时候,试试“普瑞马法则”
·报了3+证书没录取的,你们还有机会!广东信息工程职业学院欢迎你来报考! ·高中生智力都有哪些不为人知的特点?
·【重磅独家】最详细高考录取日程公布!7月6日开始,8月15日结束!二本和专科均有两次补录机会! ·读书才是你净化心灵的唯一试剂
  全国高校信息库
    涵盖了全国千所高校各专业的详细资料,各专业录取分数线及招生计划.......................[详细]
·最新:2017QS世界大学学科排名公布
·你知道深大的真正实力吗?告诉你深圳大学各项指标的全国排名!
·最新ESI中国大学综合排名百强出炉!双一流的重要指标看这里!
·2016年广东省“专科”院校目录及其官方微信大全!
·深圳大学造富能力挺进全国5强
·2016年广东省“本科”院校目录及其官方微信大全!