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晚上熬夜怎么办?如何在睡不够的情况下保证复习效率?
发布时间:2016-05-20 来源:
高三熬夜很正常,也许这和个人的夜猫子属性有关,临近高考,很多童鞋就想利用更多的时间来冲刺,那么,如何在睡不够的情况下保证复习效率呢?

必须保证睡眠质量


睡前十分钟可以喝一盒牛奶,如果躺了很久都还没睡着,可是默一默古诗词、公式之类的。起床时间可以稍微往后调,迟一点起床都不为过。


如果你处于将醒未醒的状态中,即使你把那一个小时全用来看书都没用,还不如多睡会儿,保证上课精力,这点很重要。

还有,一旦规定了起床时间,不要给自己拖延的机会,两分钟之内一定要起床,如果还不够清醒就去刷牙,洗把冷水脸。


尽量保持午睡


中午不睡,上课就会想睡,若是睡了过后,听课效率会变高。哪怕只有十五分钟也好,哪怕你没睡着,躺一会都会让身心得到一定程度的放松。


课间可以适当休息


如果上课的时候感觉到非常疲惫了,下课抓紧时间补觉,十分钟也是有用的,但是不要经常性这样做,一旦习惯之后,课间就彻底浪费了。精力充足的话,课间用来回顾难点和整理笔记效果极好。


提高专注度

提高专注度,保持专注,跟着老师走。即使在最累的高三,困倦到不行的时候,也要试图去战胜它,即使生理的疲倦是不可战胜的,至少保证自己最弱的科目能有十二分的专注。

即使真的不幸“困了”,也不要过度苛责自己。另外抽时间把课堂上的内容梳理一遍就好。


看完本文,你的心情是:









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