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如何帮助高考生消除心理疲劳?
发布时间:2015-12-17 来源:
 高三考生在紧张的复习、迎考过程中不同程度地感到学习有压力,有近一半的考生会感到力不从心,表现出身心疲劳现象,成为影响学习效果的一个重要方面。

  所谓心理疲劳是指因心理因素引起的不良情绪,使大脑皮层受抑制而出现的心理现象。之所以产生心理疲劳从根本上说,是受到人的体力、智力、情绪三种节律运动规律的制约。当三种节律出现运动低谷时,人就产生生理或心理上的疲劳。因此,对三种节律有不利影响的因素,都有可能成为导致心理疲劳的原因。从高三学生复习迎考角度看,造成他们心理疲劳的主要原因有:

  1,对提高学习成绩、升学的担忧是导致学生心理紧张、疲劳的主要原因。

  高三考生绝大多数都有升学的渴望,希望考上大学,特别是考上名牌大学。然而高考毕竟有很强的竞争性,并不是每个人都能如愿以偿,这就必然引起考生对学习成绩进退的看重和对升学的担忧,从而导致他们内心不安、焦急与紧张,这种状况长期得不到有效调节就诱发心理疲劳。

  2,教师、家长的过高期望与要求加剧了考生的心理压力与疲劳。

  考生的家长通常对子女的学业要求很严,期望过高。同时,他们对教师水平的评价也是以考生升学多少为标准,从而促使教师在有意或无意之中与家长一道对学生施加压力,这就加剧了考生的心理疲劳。

  3,高考科目多、任务重,搞题海战术是导致考生心理疲劳的关键所在。

   一些教师为了抢时间,提高自己所任学科的成绩,大量订购复习资料与练习,搞题海战术,结果学生只能靠拼脑力、体力来应付,每天除了吃、睡,几乎所有时间都用在做练习、背资料上,当学生长期辛劳而学习成绩得不到提高时,往往会因此失去学习兴趣与信心,陷入极度悲观、焦虑之中,个别学生会做出逃学、出走甚至自杀的极端事情来。

  消除考生心理疲劳可采取以下对策:

  1,明确奋斗目标,激发孩子的自信心。家长/老师的评价常常会对学生的学习信心产生重大影响。因此,家长可以根据孩子学习的实际情况,帮助其明确个人阶段性的奋斗目标,不断用目标激励考生,使他们能充分认识到自己刻苦学习的意义和取得的进步,使其增强学习兴趣,恢复自信心,在愉快的情境中消除身心疲劳,学好各门课程。

  2,加强考生的思想教育,正确对待社会舆论,提高学生自我心理调节能力。

  对考生加强科学人生观教育,将个人理想同社会需要结合起来,跳出自我设计的小圈子,培养他们对社会的使命感与责任感,正确对待升学、社会舆论、个人的成败、荣辱,从而提高学生自我心理调节能力。

  3,改善营养,保证睡眠,开展文体活动,做到劳逸结合。

  4,减少作业量,运用科学的复习方法,提高学习效率。题海战术,只能造成心理疲劳与学习效率降低的并发症。为避免这种情况,要适当控制作业量,侧重帮助学生理清书本知识体系,突出重点和难点,精心选题,做到精讲精练,提高复习效果,减轻学生身心负担。

  5,培养学生良好的个性,建立良好的班级人际关系。

  良好的班集体,融洽的师生、同学关系,对个体能产生巨大的吸引力,会增强其克服困难的信心与勇气。相反,疏远集体,忽视人际关系的沟通,内向的、缺乏自信心的学生遇到困难容易使自己情绪低落,心理疲劳。因此,在复习阶段,教师更要关心班集体活动,协调学生之间的关系,开展一些主题班会、生日晚会之类的活动,形成良好的人际关系,这样学生才能有旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑战。


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